Pensamento catastrófico

Você consegue perceber sua mente muitas vezes pensando no pior que pode acontecer e já sofrendo por antecipação por coisas que não significam nada?

Você consegue perceber sua mente muitas vezes pensando no pior que pode acontecer e já sofrendo por antecipação por coisas que não significam nada? Isso pode ser denominado como “pensamento catastrófico”. Neste boletim quero compartilhar com você algo que aconteceu hoje comigo, onde pude perceber isso bem claramente.

Hoje pela manhã fui fazer nosso café, quando ia ligar o forno para esquentar o pão, notei que o botão do forno estava ligado. E pensei, será que deixe o forno ligado de ontem para hoje? O visor do forno estava apagado e nada ligava. Desliguei e liguei o disjuntor várias vezes (aqui nosso forno é elétrico, talvez o mais comum na Europa), e nada.

Eu e a Michelle começamos a procurar o manual no forno na internet para ver o que poderíamos fazer, mas nada parecia ajudar. Neste meio tempo o assunto era somente sobre ficar sem a possibilidade de assar coisas (e aqui boa parte da nossa comida vai ao forno), quanto tempo ficaríamos, se iriamos chamar um técnico para consertar e quanto isso custaria ou contactar a imobiliária para ver a situação. De toda forma a perspectiva não era de resolver a situação rapidamente. Neste ponto eu já estava pensando o que dá para substituir do forno pro fogão.

Fizemos o café do jeito que dava, praticamos um pouco de ioga, a Michelle saiu, eu fiz algumas coisas e reservei uma hora (não mais que isso para não passar o dia todo mexendo no forno) para ver o que eu podia fazer. Vi no manual como retirar o forno que é embutido, tirei os parafusos e puxei para trás. Foi decepcionante ver que não tinha nada que eu pudesse mexer. Somente um fio que entrava diretamente no forno saindo do lado direito do armário. Então, mesmo sabendo que não daria para desmontar o armário, abri a porta ao lado, e olhando para o fundo, vi uma chave que nunca tinha visto antes! Liguei ela e….. surpresa! Tudo voltou a funcionar. Realmente nunca tinha concertado um forno tão rapidamente (kkk nunca consertei um forno, e dessa vez aliás, acho que nem dá pra chamar de conserto).

O que é interessante ver nessa situação:

1 - É uma tarefa inesperada que muda a rotina. Como o carro parar de funcionar ou uma greve no transporte público.

2 - A mente tende a projetar sempre o pior caso, cabe a nós guiá-la conscientemente para que isso não aconteça.

3 - Essa projeção não é embasada em evidências concretas e sim em especulações. Quando por exemplo alguém esta atrasado em uma viagem e quem espera já acha que aconteceu algo catastrófico.

4 - Não precisa ser algo grandioso para que pensemos de forma catastrófica, isso acontece em pequenas coisas do dia-a-dia.

Meu exemplo do forno pode ser realmente algo muito pequeno e você pode achar que é algo muito banal. E realmente é sim! Ficar sem forno não mata ninguém. Aliás, depois de tomar o café, já tinha até aceitado ficar sem forno, depois da ioga, tudo estava muito tranquilo. Mas são essas pequenas coisas que acontecem na vida que a tornam difícil, quando não são corretamente direcionadas.

Pensamentos contínuos sobre pequenas coisas podem acabar com nossa qualidade de vida. Coisas como: acabou o grampo! Tenho que abastecer! Esqueci o carregador do celular! Pequenas situações que damos valor demais, gastamos muita energia e nem olhamos para outras possibilidades que estão em volta. No caso do forno, inclusive, eu poderia usar o forno de micro-ondas! =D

Minha dica de hoje para você é:

1 - Não tome conclusões precipitadas.

2 - Não aumente os problemas, deixe-os simplesmente do tamanho que são.

3 - Busque solução e não problema.

Até a próxima!
Um forte abraço,
Adriano.
Postado originalmente em 19 de agosto de 2020.

Categorias: : Ansiedade e estresse, Coaching, PNL